1996科比的第二人生第11章 瓶颈与突破

洛杉矶的清晨五点半天刚泛起鱼肚白私人训练馆的灯光就已经亮得刺眼。

科比推开玻璃门时运动鞋踩在地板上的声音在空旷场馆里格外清晰他习惯性地摸了摸球架上的篮球——表皮还带着昨晚擦拭后的微凉可掌心的汗却已经悄悄渗了出来。

夏联夺冠后的这两周他每天都是第一个来训练馆可今天的感觉格外不对劲连指尖触球的弧度都像是偏离了平时的熟悉轨迹。

热身时的折返跑还算顺利可当他站到三分线前开始投篮特训时麻烦来了。

第一个球他按照平时的节奏屈膝、起跳、手腕发力篮球却砸在篮筐左侧的铁圈上弹了出去；第二个球调整了姿势结果又偏出了右侧；等到连续第十次急停跳投砸在篮筐前沿时科比终于忍不住弯腰捡起球指尖把球面捏得发白指节泛出青紫色。

前几天夏联夺冠时的轻松和骄傲此刻全被一股莫名的烦躁取代连呼吸都变得有些急促。

他走到场边拿起毛巾擦了擦汗视线落在墙上贴着的训练计划上——“每日500次定点三分、500次急停跳投命中率需保持在65%以上”。

前两周他不仅能轻松完成甚至偶尔能把命中率冲到70%可从昨天开始一切都乱了套：三分球命中率跌到40%急停跳投更是十投五中都难刚才那组急停跳投有一半连篮筐的边缘都没沾到像是在跟他开玩笑。

“怎么回事？”科比对着篮下的训练假人喃喃自语抬手又投出一记三分。

篮球在空中划过一道歪扭的弧线砸在篮板侧面弹到了场馆角落。

他皱着眉走过去捡球脑子里不由自主地想起前世的这段日子——那时候他也遇到过类似的瓶颈当时年轻气盛只觉得是自己练得不够多于是加练到深夜结果越练越糟投篮动作都开始变形最后还是靠禅师的点拨才慢慢调整过来。

“这次不能再犯同样的错。

”他拍了拍篮球把杂念甩到脑后可再次站到三分线前时手还是忍不住发紧。

七点刚过训练师戴夫推开了训练馆的门手里还提着两份早餐。

刚进门他就看到科比把球狠狠砸向地板篮球弹起的高度比平时高了不少显然带着情绪。

“别急先歇会儿。

”戴夫把早餐放在场边的桌子上递过一瓶冰镇矿泉水“我昨晚看了你的训练录像发现了点问题。

” 科比接过水拧开瓶盖猛喝了一口冰凉的水流过喉咙稍微压下了心里的烦躁。

“什么问题？”他坐到场边目光盯着地板上的战术线语气里还带着点不甘心。

“你最近投篮时手腕发力比之前晚了0.3秒而且起跳后重心有点前倾。

”戴夫打开手机调出昨晚录制的视频“你看这里出手前手腕会下意识停顿一下就是这一下破坏了整个投篮的节奏；还有起跳时脚尖落地的角度偏了5度左右导致身体重心不稳自然投不准。

” 科比凑过去盯着屏幕画面里的自己抬手投篮时手腕确实有个细微的停顿像是突然卡壳的齿轮；起跳时脚尖向外撇着身体也跟着往左侧倾斜。

他以前从没注意过这些细节现在被指出来才发现问题比想象中更明显。

“难怪总感觉不对劲。

”他皱着眉手指在屏幕上划过自己的投篮动作“之前一直以为是手感不好没想到是动作变形了。

” “很正常连续高强度训练两周身体会出现疲劳性代偿不自觉地调整动作来省力。

”戴夫关掉视频拍了拍他的肩膀“你不是总说禅师的话有道理吗？他之前是不是说过投篮不是机械重复是身体和节奏的配合？” 科比突然愣了一下脑海里瞬间闪过前世禅师的样子——当时他也是陷入投篮瓶颈禅师没有让他加练而是让他坐在场边看公牛队的比赛录像指着乔丹的投篮动作说：“乔丹每次投篮从屈膝到出手整个过程像流水一样顺畅没有多余的动作。

投篮不是靠蛮力是靠身体各部位的配合找到属于自己的节奏比投一千个球都有用。

” “对他是这么说的。

”科比站起身重新拿起一个篮球走到三分线前。

这次他没有急着出手而是先站在原地调整站姿：双脚分开与肩同宽脚尖微微朝向篮筐膝盖弯曲到与肩同高双手持球时手肘贴近身体两侧掌心托着球指尖发力稳住球面。

他盯着篮筐中心的红点在心里默数“1-2-3”数到“3”的瞬间膝盖发力起跳同时手腕顺势下压没有丝毫停顿。

篮球在空中划过一道低平却精准的弧线“唰”的一声空心入网篮网发出清脆的响声。

科比盯着篮筐有点不敢相信自己的眼睛——刚才那记投篮感觉比前几天任何一次都要轻松像是身体自己记住了正确的节奏。

“对就是这个节奏！”戴夫在场边鼓掌“别着急慢慢找感觉把每个动作拆解开确保每个细节都到位。

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