2025重生之我做上海商铺中介四月二日下减肥套路

我（满脸笑意眼中满是期待）：“大师您好呀！久仰您的大名今天可算见到您了。

我最近在琢磨减肥的事儿研究出一套自认为挺不错的方案特意来向您请教请教。

” 大师（坐在宽敞客厅的沙发上神态悠然抬手示意我坐下）：“哦？说来听听现在年轻人减肥的方法五花八门我也好奇你的新思路。

” 我（拉过椅子迫不及待地坐下身体前倾语速稍快）：“是这样的我打算每天晚上8点之后就不再吃东西了要是实在嘴馋就吃点低热量的零食像梨或者少量馍片。

而且我还准备每天晚上10点半就上床睡觉您觉得我这计划咋样？” 大师（微微皱眉轻抿一口茶缓缓说道）：“想法出发点是好的可这计划漏洞不少。

减肥可不只是控制晚上那点进食和作息关键得看全天的热量收支。

你要是白天敞开肚皮吃摄入热量远超消耗晚上再怎么控制都白搭。

” 我（心里有些不服气但还是礼貌回应）：“大师我明白热量缺口的重要性。

我也打算控制白天的饮食只是觉得晚上8点后不进食能减少夜间热量摄入再加上早睡肯定能有效果。

” 大师（放下茶杯坐直身子语气加重）：“你这想法太简单了。

先不说白天饮食控制难不难就说你选的这些零食。

梨虽说热量低、纤维高可它有天然糖分吃多了照样会转化成脂肪你准备吃多少？” 我（急切地回答）：“就吃1个我想着1个梨既能解解馋热量也不高。

” 大师（冷笑一声）：“1个梨看似不多但如果其他饮食搭配不合理这额外的糖分也可能成为减肥路上的绊脚石。

还有那馍片主要成分是碳水化合物热量可不低3 - 4片就差不多100 - 150大卡了还容易引起血糖波动你确定这是好选择？” 我（有些着急提高音量）：“可晚上实在饿了总得吃点东西吧。

我觉得馍片至少比那些高糖高脂的零食强。

” 大师（双手抱胸表情严肃）：“这就是你认知的误区。

饿了可以选更优质的食物像蛋白质或者高纤维的食物比如黄瓜、无糖酸奶既能饱腹又不会给身体带来过多负担。

” 我（站起身来满脸涨红）：“我这也是经过一番研究的很多人都说晚上8点后不进食和早睡对减肥有帮助怎么到您这儿就全错了呢？” 大师（也站起身目光直视我）：“我没说全错只是你只看到了表面。

早睡确实对减肥有潜在益处能调节激素平衡饥饿素和瘦素减少食欲还能避免熬夜进食。

但你要是白天过度节食晚上饿到不行第二天很可能暴饮暴食之前的努力就白费了。

” 我（气得跺脚）：“我不会过度节食的我有自己的计划。

而且我觉得只要坚持晚上8点后不进食和早睡肯定能瘦下来。

” 大师（坐回沙发叹了口气）：“年轻人就是太固执。

你还得考虑营养均衡的问题。

要是白天为了控制热量啥都不敢吃营养跟不上代谢就会变慢反而不利于减肥。

” 我（重新坐下语气稍缓但仍带着倔强）：“我会注意营养均衡的白天多吃些蔬菜和水果。

我就不信按照我的计划做还瘦不下来。

” 大师（无奈地摇摇头）：“蔬菜和水果是好但光吃这些可不够。

蛋白质、健康脂肪都得摄入像瘦肉、全谷物、坚果这些都不能少这样才能维持代谢稳定。

” 我（小声嘟囔）：“我只是觉得晚上8点后不进食再加上早睡就能创造热量缺口慢慢就瘦了。

” 大师（提高音量语重心长）：“热量缺口可不是这么简单创造的。

你得结合运动适量的有氧和力量训练能提升代谢加速减脂。

光靠控制饮食效果有限还容易反弹。

” 我（不服气地反驳）：“我现在还不想运动就想先从饮食和作息调整开始。

而且我看网上好多人就是靠控制饮食瘦下来的。

” 大师（有些生气手指敲着桌子）：“网上的东西能全信吗？每个人体质不同减肥方法也不能一概而论。

你要是不运动就算瘦下来皮肤也会松弛身体线条也不好看。

” 我（咬着嘴唇沉默片刻后说道）：“那我要是按照计划做了一段时间体重没变化怎么办？” 大师（白了我一眼）：“那还用说肯定得重新评估总热量摄入与消耗的平衡啊。

看看是不是饮食记录有误或者运动量不够不能一条路走到黑。

” 我（深吸一口气努力让自己冷静下来）：“大师您说的我也明白一些但我还是想先试试我的方法。

” 大师（看着我眼神里既有无奈又有一丝期待）：“行吧你要试就去试但遇到问题可别硬撑及时调整。

减肥是个长期的事儿得用科学的方法。

” 我（微微点头）：“大师我知道了。

其实我也想请教您要是我调整晚间零食选低糖蔬菜、少量坚果或者高蛋白食物具体该怎么搭配呢？” 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

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