2025重生之我做上海商铺中介第454章 午睡变更美

我：赵大师您好！非常感谢您抽出宝贵的时间与我交流。

我最近一直被皮肤问题困扰听说睡眠对皮肤健康影响很大您能给我讲讲其中的奥秘吗？ 赵大师：当然可以。

睡眠可是大自然赐予我们最珍贵的礼物也是最强大的身体修复机制尤其是睡眠中的午觉看似短暂却蕴含着精妙的生理智慧。

要理解睡眠对皮肤的影响我们先从夜间深度睡眠说起。

你知道吗当我们进入夜间深度睡眠时大脑就像是启动了一个“排毒程序”。

我：大脑排毒？这还是第一次听说具体是怎么回事呢？ 赵大师：没错。

在夜间深度睡眠阶段脑脊液会以脉冲波的形式冲刷神经元间隙就像勤劳的清洁工人一样把大脑里的β - 淀粉样蛋白等代谢废物清除掉。

可别小看这些代谢废物如果它们在体内过量积累不仅会影响大脑的正常功能还会加速皮肤的老化。

所以保证充足的夜间深度睡眠对皮肤的健康至关重要。

我：原来是这样那除了排毒夜间睡眠还有其他对皮肤有益的作用吗？ 赵大师：当然有。

生长激素的分泌高峰就出现在入睡后的1小时左右。

生长激素可是促进皮肤胶原蛋白合成的关键这也是“美容觉”说法的科学依据。

胶原蛋白就像是皮肤的“钢筋”让皮肤保持紧致和弹性。

随着年龄的增长我们自身合成胶原蛋白的能力会逐渐下降所以通过充足的睡眠来促进生长激素分泌就显得尤为重要。

我：真是太神奇了！那午觉又有什么特别之处呢？ 赵大师：午觉虽然时间不长但对身体的调节作用可不容小觑。

首先是压力重置机制。

午间20分钟的小睡就能使皮质醇水平下降50%。

皮质醇是一种压力激素长期处于高水平会导致皮肤炎症反应加剧进而出现肤色暗沉、痘痘频发等问题。

所以通过午睡降低皮质醇水平能直接缓解皮肤炎症让肌肤恢复光彩。

我：没想到午睡还有这么强大的减压作用。

那对心血管系统呢午睡有影响吗？ 赵大师：当然有。

希腊学者的研究发现有规律午睡的人动脉弹性会提升10%。

这意味着什么呢？动脉弹性增强血液就能更顺畅地流动携氧量也会增加。

充足的氧气供应能让皮肤细胞充满活力自然就会呈现出红润的气色。

就像给皮肤做了一次“有氧按摩”是不是很奇妙？ 我：太奇妙了！那对我们的大脑和面部表情肌肉呢午睡也有帮助吗？ 赵大师：NASA的研究表明26分钟的午睡能使飞行员的警觉性提升54%。

这是因为午睡让大脑前额叶得到了充分的休息。

而前额叶与我们控制微表情的肌肉密切相关。

当大脑前额叶休息好了控制微表情的肌肉就会更放松从而减少皱纹的形成。

你看午睡不仅能让我们精神饱满还能悄悄帮我们抗皱呢。

我：原来午睡有这么多好处！赵大师我还听说睡眠和神经美学也有关系这是真的吗？ 赵大师：没错。

在睡眠过程中皮肤温度会上升0.5℃这看似微小的变化却有着大作用。

毛孔会因为温度上升而舒张这样一来护肤品的吸收效率就能提升3倍。

所以睡前涂抹护肤品能让皮肤更好地吸收营养。

另外在REM睡眠阶段也就是快速眼动睡眠阶段这个阶段多出现在午睡后期会刺激海马体释放记忆巩固因子。

这种物质不仅能帮助我们巩固记忆还能增强表皮干细胞的活性促进皮肤细胞的更新和修复。

我：太神奇了！感觉睡眠就像是一场皮肤的修复盛宴。

那怎样才能达到最佳的午睡效果呢？ 赵大师：这就涉及到最佳午睡公式了。

首先午睡的时间最好选择在13:00 - 15:00之间这个时间段正好顺应了我们身体的昼夜节律低谷身体更容易进入放松状态。

其次午睡时间控制在20 - 30分钟为宜这样既能获得午睡的益处又能避免进入深度睡眠周期。

一旦进入深度睡眠再醒来可能会感到头晕脑胀反而适得其反。

我：时间和时段我明白了那还有其他需要注意的吗？ 赵大师：午睡的姿势也很重要。

采用10度半卧位是比较理想的这样可以减少面部水肿。

你想想如果午睡后醒来面部肿肿的多影响状态呀。

另外佩戴真丝眼罩也是个不错的选择它能提升褪黑素分泌17%。

褪黑素不仅能帮助我们更好地入睡还对调节睡眠周期有着重要作用。

我：赵大师听您这么一说我才发现原来午睡有这么多讲究。

那除了午睡在日常生活中还有哪些习惯可以配合睡眠让皮肤更好呢？ 赵大师：除了保证良好的睡眠日常的饮食和护肤习惯也很重要。

在饮食方面要多摄入富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物。

比如橙子、柠檬等水果富含维生素C具有抗氧化作用能减少自由基对皮肤的伤害；坚果类食物富含维生素E同样能保护皮肤免受氧化应激；猪蹄、鱼皮等食物则是胶原蛋白的良好来源。

小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

本文地址2025重生之我做上海商铺中介第454章 午睡变更美来源 http://www.qianqitrade.com