跑进奥运第59章 冬训开始1

深秋时节金黄的落叶宛如一群轻盈的舞者在微凉的秋风中优雅地旋转飘落。

随着季节的悄然更迭空气中弥漫着愈发明显的寒意。

就在这秋意阑珊之际冬训的号角已然吹响。

韦指导精心设计的冬训方案以夯实基础、突破极限为核心理念着重提升耐力素质、力量水平、技术细节与速度能力。

训练场地也从开阔的室外转移到了标准的室内200米田径场虽然跑道长度缩减了一半但训练强度却有增无减。

付林依然保持着加练的习惯。

刺骨的寒风并未动摇他的决心特别是那件新发放的鲁东省体工队长款羽绒服总能在他完成加练后为他抵御严寒保持体温让他以最佳状态投入常规训练。

韦指导和李指导也时常牺牲休息时间在晨曦微露时就来到训练场为付林的加练提供专业指导。

某个训练日的清晨付林正在进行50米短跑冲刺训练时韦指导突然叫停。

起跑时身体不要过早直立韦指导一边示范一边讲解要让身体顺应速度的自然提升而逐步抬起而不是凭主观感觉。

在韦指导的悉心指导下付林反复练习了十余次50米冲刺终于找到了更科学的发力方式前30米的加速明显更加流畅自如。

这位国家级教练的眼光果然独到总能一针见血地发现问题所在。

紧接着韦指导又为付林增设了柔韧性训练课程。

良好的柔韧性不仅关系到未来步幅的调整空间韦指导强调道更是提升步频和爆发力的关键因素。

付林全神贯注地跟随韦指导的示范进行练习。

从静态拉伸到动态伸展他仔细体会着肌肉纤维逐渐舒展的微妙变化。

韦指导不时调整着他的动作幅度：再下压五度注意保持均匀呼吸。

汗水顺着付林的脸颊滑落但他的每个动作都力求精准到位。

训练间隙李指导递来一条温热的毛巾：柔韧性提升需要时间欲速则不达。

接过毛巾时付林注意到两位教练眼中流露出的赞许。

训练馆里的新风系统轻声运转付林发梢的水珠在灯光下闪闪发亮被汗水浸透的训练服勾勒出日渐精壮的肌肉线条。

随着冬训的深入付林的训练菜单日益丰富。

晨间的加练除了传统短跑冲刺项目又新增了平衡垫训练和动态拉伸组合。

韦指导有时会架设高速摄像机将他的每个技术动作都记录下来逐帧分析。

注意看这个细节韦指导指着屏幕上的慢放画面起跑瞬间左肩0.3秒的延迟就是影响爆发力的关键节点。

在韦指导细致入微的分析下付林恍然大悟开始针对这个问题进行专项训练。

每一次起跑付林都全神贯注地感受着肩部的发力力求消除那0.3秒的延迟。

接下来的几天付林在平衡垫上的训练也取得了显着成效身体协调性和平衡感大幅提升。

在进行动态拉伸组合时动作更加舒展、流畅柔韧性进一步增强。

韦指导看着付林的表现脸上露出欣慰的笑容：“不错这段时间进步很大。

但我们不能松懈接下来要进行一些模拟比赛的训练。

” 在模拟比赛中让付林逐渐找到比赛的感觉。

从起跑、加速、冲刺……。

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