认知暴击50本神作的逆天改命书第71章 心流提升专注的技巧

读《心流》让我们学到：专注不是技巧是把日子过得舒坦 亲爱的爱学习的您欢迎来到我的这篇读后感悟里徜徉！当我看完《心流》这本书我没有资格去做书评而是我实实在在的读后感悟呈现出来跟你们一起分享！ 我读书不爱逐字逐句抠理论更爱找那种“说到我心坎里”的共鸣。

读《心流》的时候这种共鸣特别多。

合上书的那一刻我没有记住多少专业术语却突然想通了很多事：为什么有些人明明没赚多少钱却过得开开心心？ 为什么我有时候忙得脚不沾地回头却觉得一无所获？ 原来答案很简单就在“专注”这两个平凡字里。

这本书的作者—米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi1934-2021）匈牙利裔美籍心理学家积极心理学奠基人之一。

他提出“心流”（Flow）理论指个体全神贯注于挑战与技能平衡的活动时产生的忘我、愉悦的最优心理状态。

其代表作《心流》被译成30余种语言全球影响深远。

他主张幸福源于专注创造内在秩序而非被动享乐为现代人提供了对抗精神困境的路径。

花了几十年时间研究“最优体验”最后把这种体验命名为“心流”。

但他没把心流说得多玄乎反而全是我们日常生活里能碰到的场景。

我不想像教科书那样拆解这本书就想以一个普通读者的身份把我读懂的、用得上的道理慢慢讲给你听。

这些道理没有高低之分却能帮我们在乱糟糟的生活里找到一点踏实的存在感。

下面我们分六个部分来给您分享这部书： 一、我们不是不幸福是太久没好好“做事”了 不知道你有没有发现现在的我们好像很难长时间做一件事了。

刷短视频每几十秒就换一个内容稍微长一点的视频都没耐心看完； 工作时电脑开着文档手机消息响个不停回复完微信又忘了刚才写到哪里； 就连吃饭也得配着剧或者直播好像不看点什么吃饭这件事就变得索然无味。

我们的注意力被拆得稀碎就像被风吹散的沙子抓都抓不住。

我以前就是这样。

下班回家明明累得不想动却还是抱着手机刷到半夜。

刷的时候觉得挺热闹放下手机的那一刻心里空得发慌。

第二天醒来不仅没休息好还带着一股莫名的烦躁。

我总觉得是自己压力太大是生活太无聊直到读了《心流》才明白不是生活无聊是我太久没体验过“全身心投入”的感觉了。

米哈里在书里说人在无所事事的时候大脑不会闲着反而会冒出各种乱七八糟的念头：没完成的工作、别人的闲言碎语、未来的焦虑、过去的遗憾。

这些念头就像一团乱麻缠绕在一起让我们心里不得安宁。

这种状态他称之为“精神熵”——就像一间没人打扫的房间只会越来越乱。

而心流就是给心里的“房间”打扫卫生。

当我们全神贯注做一件事时所有的注意力都会集中在一个点上那些没用的念头就没地方生根了。

心里从混乱变得有序那种平静和满足感自然就来了。

我想起在孩子小的时候夏天的午后搬个小板凳坐在院子里陪她拼拼图或者搭积木又或是玩乐高。

一千块的拼图密密麻麻堆在桌上一开始毫无头绪。

但为了陪伴孩子我慢慢静下心来先找边缘的碎片再根据颜色分类一片一片往上拼。

不知不觉太阳都落山了蚊子围着我们转我却一点都没察觉。

当最后一块拼图归位看着完整的图案心里那种满满的欢喜现在想起来还很清晰。

那时候没有智能手机没有外界的打扰只有我和孩子和拼图那种状态就是最纯粹的心流。

现在有了各种各样的娱乐活动手机里各种花样不是失去了体验心流的能力而是被太多东西分散了注意力。

我们总在追求“更快、更多、更好”却忘了慢下来好好做一件事。

我们总以为幸福是赚大钱、住大房子、出人头地却忽略了那些藏在专注里的小确幸：认真做一顿饭的满足、专注读一本书的沉浸、用心完成一项工作的畅快。

这些小确幸才是构成幸福的基石。

就像米哈里说的幸福不是一种状态而是一种能力——一种在日常琐事中主动创造专注体验的能力。

二、心流不是“天赋”是人人都能学会的“做事方式” 很多人觉得心流是可遇不可求的。

只有做自己特别热爱的事比如画画、弹琴、写作才能进入心流状态。

但读了《心流》我才知道心流和事情本身没关系和我们“做事的方式”有关系。

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